ルーシーダットンとは?ヨガとの違いとバンコクでおすすめを解説


ルーシーダットンとは何か聞いたことはありますか?

タイ式ヨガともいわれていますが、ヨガとの違いって何でしょうか?

ヨガよりも簡単?ハード??


なかなかイメージがわかないけれど、タイではよく耳にする名前ですね。

私とルーシーダットンとの出会いは2年前に友人からルーシーダットンの資格を取得した方がいるけど一緒にやってみないかと誘われ、教えてもらうようになりました。

最初はどんなものかわからずに、ヨガよりハードだったらどうしよう?と不安だったのですがわりと優しいポーズでじんわり体に効く感じがしてとても気に入り今に至ります。



今回はそんな私が、ルーシーダットンについて解説しますよ。


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ルーシーダットンとは?


2500年以上前にお釈迦様の主治医である、「シヴァカ・ゴーマラバット」が開発したとされるタイに古くから伝わる自己整体の健康法です。

「ルーシー」はで仙人という意味を持ち、「ダッ」は整える、「トン」は自己。

つまり、「ダットン」で体を正しい状態に戻すという意味があり、仙人体操と訳することもできます。

タイマッサージの総本山、ワットポーにはルーシーダットンのポーズをとる仙人像があります。

呼吸法が非常に特徴的なんですね。

息を吸ってポーズをとり、一度呼吸と動きを止めてお腹をしめてぐっと圧をかけ、そのまま数秒キープし、息を吐いて全身脱力してリンパを流すという一連の動きを取ります。

深い呼吸法と優しいポーズで血流の流れをよくし、全身の筋肉をバランスよく整えることができます。

  

ヨガとの違いって?


ヨガはインドから伝わり、瞑想により悟りをひらくための修行の一種です。

ルーシーダットンはタイ式ヨガともいわれていますが、タイやインドで瞑想などの修行をしていたルーシーたちが長年の瞑想や修行によって歪んだ体を整えるために開発されたといわれています。

どちらも精神にも肉体にも良い効果をもたらしますが、特にヨガは精神に、ルーシーダットンは肉体に効果があるといえます。


ルーシーダットンがお勧めな理由


ヨガをやりたいけどちょっとハード!という方にとても最適です。ヨガよりもやさしい動きをするので初心者にもスタートしやすいです。

214個とポーズの数も多く、圧をかけるので、インナーマッスルが鍛えられおなかや下半身やせに効果絶大です。

リンパを流し、顔のマッサージのような動きもあるので、美容にも効果があります。

体がじんわりとあたたまるのを感じ、終わった後はポカポカして眠くなってしまいますよ。

タイマッサージでも重要視されている血液やリンパ管がつまっているエネルギーラインであるセンを刺激することで様々な効果が期待できます!

まさにタイの伝統医学の知恵がたくさんつまっています。

  

ルーシーダットンの効果


ルーシーダットンは、以下のような効果があると言われています。

便秘の改善
リンパの流れを促進してむくみの解消
慢性的な肩こり、冷えの改善
疲れ
美肌になる
自律神経を整える
ゆがみの強制
ストレス解消
リラックス


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気になるルーシーダットンはですが、どこで習えるのでしょうか?

バンコクで習えるところはこちらです!

バンコクで習えるルーシーダットンを教室


※変更されることもあるので、詳細はお問合せください。

  1. ボイスホビークラブ

  2. ワットポーマッサージスクール スクンビット校

  3. サイアム・ヘルス・カルチャーセンター

  4. Hermit Herb School


それでは、詳細説明しますね。

ボイスホビークラブ


住所:Sukhumvit Soi 49/11 第4ビル3階
行き方:プロンポン駅からタクシーで6分
電話:02-119-7250
HP: http://www.voicehobbyclub.com/
内容:
◆体験コース
1時間半
◆初級コース
参加費(10回コース+テスト料+修了証) メンバー B 9,000  テキスト B 400 
◆中級コース
参加費(7回コース) メンバー B 6,800  
◆インストラクターコース
本格的に極めたい方向け中級修了者対象、10回コース
現在月曜日、金曜日にレッスン開催。



ワットポーマッサージスクール スクンビット校


住所:IKD(Thailand) 2nd Floor, 1-54-55, Sukhumvit Soi39
行き方:BTSプロンポンから徒歩5分
電話:02-261-0568
HP:http://www.watpo-school.com
内容:
ルーシーダットンコース
受講料金 5000バーツ
金曜日のみ開講
講義用シート、スクムビット校日本語版テキスト、タイ語版修了証
講義(座学)1時間半 実技2時間半 計4時間 1回完結
観光地のワットポーでも開催されています!
本堂東側、マッサージセンター前で毎日開催。飛び入りでも初心者でも参加できます。
朝08:00頃から約30分間、雨天中止(ルーシー・ダットンは参加無料、ただし要拝観料100B)


サイアム・ヘルス・カルチャーセンター



住所:1298 Ratchadaphisek Rd., Huaykwang, Huaykwang
行き方:アソーク駅からタクシー
MRTスティーサン駅から徒歩3分
電話:‭086-100-4230‬‬‬
HP:http://www.siam-health.com
内容:座学、実戦でルーシーダットンを学ぶ。
日本語テキストあり、日本語による講義可能。


Hermit Herb School


住所:144 Luasuk Apartment Sukhumvit 48/3
行き方:オンヌット駅より徒歩5分
電話:086‐093-5311
HP: http://hermit-herb.com/
内容:日本語可能、トライアルあり。

  

ルーシーダットンをやっていて思う事


私は1週間に1回くらいルーシーダットンのレッスンを1時間ほど受けていますが、始める前は日ごろの子育てからくる腰痛や肩こりに悩まされていたのが、最近ではすっかりよくなりました。

当時は、産後で体力も衰えていて、何かやらないとと思っていたところだったので手軽に運動がスタートできてとてもよかったです。


下半身が鍛えられたような気がしますし、精神面でも、産後鬱のようなことはまったくなく、深く落ち込んだりしたこともなかったのでもしかすると良い効果があったのかもしれませんね。

友人は産後調子が悪かった時にルーシーの呼吸法だけ続けていたところ、徐々に体調がよくなるのを実感したそうです。

産後弱ってしまったインナーマッスルに力が入るようになり、苦手だった腹式呼吸ができるようになりました。

南国タイでも年中エアコン生活なので体が冷えている方が多いと思います。

リンパを流して、血流をよくし、健康な体とポジティブマインドを手に入れましょう!

ちなみにですが、服装はTシャツに短パンだったり、ハーフパンツのようなスタイルが多いですよ!

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まとめ


ルーシーダットンはタイ式ヨガ。ヨガよりも簡単なポーズで初心者にもスタートしやすい。

ヨガは精神面により効果があり、ルーシーダットンはより肉体面に効果があるもの。

ルーシーダットンの主な効果は
・便秘の改善
・むくみの解消
・慢性的な肩こり、冷えの改善
・美肌になる
・自律神経を整える
・ゆがみの矯正
・ストレス解消
・リラックス

習えるのは
・ボイスホビークラブ
・ワットポーマッサージスクール
・サイアムヘルスカルチャーセンタ
・Hermit Herb School


タイの伝統医学の知識のつまった、タイならではの習い事で健康な心と体を手に入れてくださいね!

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