格闘技を初心者の方でも始めるおすすめ9つを中年空手家がご紹介!


最近、格闘技がグツグツと流行り始めてきましたね。『K-1』や『RIZIN』や『巌流島』など格闘技のイベントも人気があります。

この格闘技人気に男として何か燃える闘志がみなぎり、格闘技をやってみようかと思っておられる方!

今回、格闘技好きの中年空手家がおすすめの格闘技をご紹介したいと思います!

もちろん、空手も紹介しますがそれ以外の格闘技も紹介しますのでよろしくお願い致します。

それでは、始めますね。


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おすすめの格闘技とは、道場があり、月謝の値段もそこそこで、運動不足も解消され、仕事や日常生活も自信をもてるそんなメリットがある格闘技を指しております。

もちろん、初心者の方でもキッチリ習える格闘技で試合も段階ごとにあり、世界大会まであるものが理想ですよね。


おすすめ格闘技とは


私が思う、おすすめは以下の9つの格闘技です。

  • 空手

  • キックボクシング

  • 柔道

  • テコンドー

  • 総合格闘技

  • ブラジリアン柔術

  • ボクシング

  • 少林寺拳法

  • 大道塾


それでは、説明していきますね~


空手



月謝:5,000~8,000円(各流派、道場によって変わります)
道場数:空手の道場は町にたくさんあるはずです。
稽古時間:だいたい1.5時間くらいで、週に2回くらい(各流派、道場によって変わります)
運動不足解消について:汗がものすごく出て、2Lのペットボトルでは足らないくらいです
自信が付くか:個人によりますが、私は精神修行させてもらい自信もみなぎってます

おすすめな部分:地方都市でもたくさんの道場がありますから、同じ空手でもいろんな流派があるので選択肢が多いです。

基本的にですが、空手には大まかに2種類ありまして、ノンコンタクト(寸止め:相手に当てない)空手とフルコンタクト(相手に打撃を加える)空手に分けられます。

ノンコンタクト系では、主な流派は、剛柔流、松濤館流、和道流、糸東流の4大流派が有名です。

フルコンタクト系では、極真空手が有名です。

運動不足についての補足ですが、1年半ぶりに道場に来られた先輩がいるのですが、この方は現役の警察官です。稽古には出ていなかったのですが、その間もランニングしたり、ウェイトトレーニングしたり体を鍛えてはいたそうです。

1年半ぶりの稽古ではヘロヘロになり、最後のスパーリングでは、スタミナ切れで後輩にも落とされてました。その先輩曰く『空手の稽古は別物でチョッと運動していたくらいでは全然話にならないくらい空手はきついわ~』と言われていました。

現役の警察官が言うくらいですから、空手の運動量はハンパないはずです。ですから、週に2回もやれば運動不足解消は完璧なはずですよ。

空手については、詳細記事がありますのでご参照ください。
空手の流派についての詳細記事



キックボクシング



月謝:約9,000円くらい
道場(ジム)数:地方都市の中心部ならあるが、田舎ならジムはほぼない
稽古時間:1~2時間
運動不足解消について:サンドバッグ・シャドーボクシングなど運動不足解消間違いなし
自信が付くか:個人差はあるでしょう

おすすめな部分:一番のおすすめポイントは、空手と違い、キックボクシングは基本的に顔面へのパンチの攻撃がOKです。実戦であってはならないですが、どうしても相手と対峙したときに顔面にパンチ攻撃することが慣れていると、実際でもやりやすいです。

また、空手などは指導員の方と道場生が数人というスタイルですが、キックボクシングは、マンツーマンで教えるのが基本でなので、自分のペースで習熟度を上げられるのでおすすめです。

キックボクシングについての詳細記事があります。興味のある方はどうぞ!
空手とキックボクシングの違い!中年空手家が7つの視点で解説

柔道



月謝:約3,000円前後
道場(ジム)数:一般の方が習える道場は少ない
稽古時間:1~2時間
運動不足解消について:運動不足は解消されるに違いない
自信が付くか:個人差はあるでしょう

おすすめな部分:柔道は中学校の授業でも行いますし、どこの中高でも部活があるので、世間的な認識が強いし、誰でも知っている格闘技です。

マスメディアでの露出度も高いですし、柔道を習っていれば、テレビ等での試合も違った角度からの試合が観れて面白いことでしょう。

ただ、難点なのは小学生でも相当強く、下手したら、小学生に投げられる可能性大です。中学・高校生だと習い始めであれば、全く歯が立たないはずです。

柔道についての詳細記事があります。興味のある方はどうぞ!
空手と柔道の違い!中年空手家が5つの視点でみっちり解説

テコンドー



月謝:約6,000円前後
道場(ジム)数:習える道場は少ない
稽古時間:1~2時間
運動不足解消について:運動不足は解消されるに違いない
自信が付くか:個人差はあるでしょう

おすすめな部分:まず、カッコいいですよね。足技がほとんどなのですが、その足技が華麗すぎるんです。

カカト落としや2段蹴りや跳び後ろ回し蹴りなど惚れ惚れする技がたくさんありますね。

上段への蹴りが多いですから、稽古の時に柔軟の時間をたくさん取り、皆さんコツコツとやって柔らかくなっているんです。

余談ですが、タイではテコンドーはお金持ちのご子息がやるスポーツでそうでもないご子息はムエタイをやるそうです。世界的にも、オリンピックの競技種目にもありますし、知名度のある格闘技であることには間違いないですよね。

テコンドーの詳細記事があります。興味のある方はどうぞ!
テコンドーと空手の違いとは?中年空手家が6つの視点から徹底解説


総合格闘技




月謝:10,000円前後
道場(ジム)数:地方都市には習える道場がほとんどない
稽古時間:1~2時間
運動不足解消について:運動不足は解消されるに違いない
自信が付くか:個人差はあるでしょう

おすすめな部分:打撃・投げ・関節技とだいたい全ての技が網羅できます。私が稽古しているフルコンタクト空手では、顔面へのパンチ攻撃は禁止なんですね。

ですが、総合格闘技は、顔面への攻撃はOKですあkら、ほぼ実戦に近いルールです。運動量も全身を使いますから、格闘技の中でもトップレベルですから、体質改善には効くはずです。


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ブラジリアン柔術



月謝:8,000円前後
道場(ジム)数:地方都市には習える道場がほとんどない
稽古時間:1~2時間
運動不足解消について:運動不足は解消されるに違いない
自信が付くか:個人差はあるでしょう

おすすめな部分:ブラジリアン柔術は、護身術という要素が強くありまして1対1の素手という状況であれば、負けない勝負ができるんです。

また、非常に知的で体を使ったチェスという別名もあるくらいで、知恵を絞らないと勝てません。

また、打撃があんまりありませんから、ケガもキックボクシングや空手と比べても少ないですね。

そうした理由から、ビジネスマンや会社の経営者さんにも大変人気です。

地方都市にはあんまりありませんから、残念ですね。


ボクシング



月謝:10,000円前後
道場(ジム)数:空手の道場よりは少ないが柔術の道場より多い
稽古時間:1~2時間
運動不足解消について:運動不足は解消されるに違いない
自信が付くか:個人差はあるでしょう

おすすめな部分:日本では、ボクシングは、とてもメジャーなスポーツですよね。日本人選手の世界タイトルマッチでは、ゴールデンタイムで放映されますし、ルールもシンプルですから、観ていて面白いですよね。

マンツーマンでパンチングミットやサンドバッグを叩くと非常にストレス発散がされますよ。

パンチの技術は格闘技の中ではトップレベルですから、非常に技術の高いパンチの打ち方が学べますね。

昔、空手の道場にボクシングをかじったことのある先輩がおられましたが、スパーリングのときでもボディへのアッパーやフックなど変幻自在にパンチを操っていました。

そのレベルに行くには、相当修行が大変かもしれませんが、格闘技の基本はパンチですからね。

実戦がもしあってもパンチからですよね。蹴りから行く人は相当なレベルの方ですね。パンチの打ち方を知っているだけで優位に立てますよ。


少林寺拳法


月謝:4,000円前後
道場(ジム)数:空手の道場よりは少ないが割と多い
稽古時間:1~2時間
運動不足解消について:運動不足は解消されるに違いない
自信が付くか:個人差はあるでしょう


おすすめな部分:剛法(突き、蹴り)や柔法(投げ、関節技)など攻撃のパターンがいろいろ学べる試合は、顔面にフルフェイスのお面をつけて、胴回りにも防具をつけてガチンコのドツキあいです。

実際の練習ですが、知人に4段の方がいるので、訊いたのですが、道場によりますが、試合形式の練習はあんまりしない傾向にあるそうです。

大道塾


月謝:10,000円前後
道場(ジム)数:都市部は除いて、各県に1つあるかないかぐらい
稽古時間:1~2時間
運動不足解消について:運動不足は解消されるに違いない
自信が付くか:個人差はあるでしょう

おすすめな部分:大道塾は、柔道と空手の技があり、打撃系や投げ技が学べます。投げて倒れた相手に、腕ひしぎ逆十字固めで間接技をしたりとキツイ格闘技ですね。

頭突き、肘打ち、金的蹴り、寝技、寸止めマウントパンチ、関節技、絞め技など様々な攻撃が認められるので、実践に近いです。

ケガが怖いですが、すべての攻撃が習うことが可能ですから、凄い格闘技です。



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まとめ


いかがだったでしょうか?たくさんの格闘技がありますが、都市部にお住まいの方は問題ないかもしれませんが、そうでない方は、道場を探すのに苦労するかもしれませんね。

いろんな格闘技がありますが、空手が一番地域に密着していると感じます。

格闘技には個性がありますからいろんなメリットがあります。ケガをしないように稽古(練習)をしていてくださいね。

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