プロテインのおすすめ3選をプロテインマイスターがご紹介！

筋トレしてますか？

この記事を読まれているということは、プロテインに興味があるということですよね。

私はシニアの年齢ですので、疲れがたまりやすいんです。

筋トレを行った、翌日よりか、翌々日が筋肉痛で、朝起きれないこともしばしばでした。

しかし、これを飲みだしたら、疲れが残らないようになりました。

プロテインです。

プロテインって最近は流行ってますよね。

今回は、おすすめのプロテインについてお話していきたいと思います。

これで、ジュニア、中年、シニアの方も、参考にしてみてくださいね。

最初に、私が愛飲しているプロテインとの出会いをお話しします。

プロテインを飲んでいる理由

1. ゴリマッチョを目指すため
2. 筋肉痛を避けたいから
3. 強くなるため

それでは、詳細を説明していきますね。

1.ゴリマッチョを目指すため

中年から壮年（シニア）になると、摂生した生活をしていないとみっともない体、いわゆるワガママボディになりますよね。

私は、格闘技をしてますので、格闘家のマッチョにリスペクトしていますし、理想体型でもあるんです。

キックボクサーでも、K-1選手でもプロ格闘家は、各階級によって各々違いますが、筋肉が付いてますからあこがれます。

ですから、ゴリマッチョが目標なんです。

2.筋肉痛を避けたいから

個人差がありますから、一概に言えないですので、参考として聞いていただきたいのですが、筋肉痛がほぼなくなるんです。

以前は、筋トレしていると、翌日が筋肉痛になって、、翌々日がさらに筋肉痛なんです。

それが、プロテインを飲み始めてから、全然筋肉痛にならないと言えば、言い過ぎなのですが、ほとんど痛みは無いのです。

筋トレに慣れたと言われれば、その通りかもしれませんが、効いてる実感がありますね。

スクワット系で下半身を鍛えたら、太ももが張っていたのですが、現在では、毎日筋トレしても苦じゃないんです。

3.強くなるため

格闘技を習っている道場では、ほぼ全員がプロテインを愛用しております。

格闘技の指導者の方が『○○さん、プロテインを飲んでいますか？』

『飲んだ方が、筋肉が付くから、絶対飲んだ方が良いですよ！』とプロテインのサンプルをプレゼントしてくれました。

そのプロテインが、指導者の方も飲んでいるプロテインですから、自分も指導者の方のようにゴリマッチョになるかもと思うし、説得力があるじゃないですか。

指導者の身体は、プロレスラーの中邑真輔の体に近いです。






次におススメのプロテインをご紹介しますね。

おすすめのプロテイン5選

1. 総合的にはマイプロテイン
2. 安くて評判の良さならエクスプロージョン
3. 国内製造ならGronG(グロング)

1.総合的にはマイプロテイン

味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

マイプロテインの特徴

イギリスに本社があるスポーツ栄養ブランドメーカーでヨーロッパで人気No1です。

プロテイン、ビタミン、プロテインスナック、スポーツ栄養食品やフィットネスウェアなどを販売。

特に、プロテインは低価格で、60種類以上の豊富な味・フレーバーがたくさんあり、日本でも大人気です。

使用してみた結果ですが、ダマになりにくくて、味も美味しいですよ。

おすすめのフレーバー

私がおすすめの味は、チョコバナナ味です。

チョコ味は、だいたいハズレが無く、どこのメーカーでも美味しいものばかり。

バナナ味についても、大外れは無くて、だいたい美味しいです。

ハズレ無しのチョコ味とバナナ味んぴゅう号ですから、不味はずがありません！

大変美味で、後味もスッキリですよ。

ダマになりにくい

プロテインあるあるなのですが、ダマになることですね。

水に溶けないので、プロテインパウダーが、ダマになるのですが、味が薄くなって美味しくなくなりますよね。

また、シェーカーを洗うのが大変なんです。

お湯をシェーカーに入れ、蓋を閉め、シェイクをしないと、底にこびりついたダマは除去できません。

ダマになりにくいことが、プロテインでは、重宝されますよね。

2.安くて評判の良さならエクスプロージョン

プロテイン エクスプロージョン 100%ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 3kg 日本製 男性 女性 X-PLOSION 価格：5699円（税込、送料無料) (2020/12/17時点) 楽天で購入

このエクスプロージョンのホエインプロテインは、味がついていて、3㎏で送料込みで、5,699円です。
⇒約1,899円/㎏です。

安いですよね。

1㎏当たり、2,000円を切るプロテインは、コスパ的には大変優秀なプロテインです。

おすすめのフレーバー

私は迷わず、ミルクチョコレート味をお勧めします。


甘過ぎず、ちょうど良い美味しさですよ。

昔はアメリカ製のチョコ味を飲んでいましたが、甘すぎてしんどかったですね。

このエクスプロージョンのミルクチョコ味は、日本製造メーカーだけあって、日本人にも合うちょうど良い仕上がりになってますので、おすすめです。

ダマになりにくい

上記の画像は、ミルクチョコ味を10回シェイクしたものです。

ほとんど、ダマがないですよね。

ダマになると先程も言いましたが、容器を洗うのが手間を取るし、味も薄くなるので、ダマが無い方が良いんです。

このエクスプロージョンはダマになり難いですから。

アミノ酸スコアが100

また、必須アミノ酸とは、体内で作ることができないので、食事で摂取しなければならないアミノ酸です。（バリン・ロイシン・イソロイシン・メチオン・フェニルアラニン・トリプトファン・ヒスチジン・スレオニン・リジンの9種類です）

この必須アミノ酸は、筋肉強化や疲労回復や肝機能向上や肝臓脂肪の抑制などの効果があると言われています。

そのアミノ酸スコアが100なので、タンパク質から必須アミノ酸に変化する度合いが高いですから、間違いなく素晴らしいプロテインです。

私の例ですが、週4回筋トレを行っており、週に2回、空手の稽古をしております。

疲労が蓄積してしんどいという感覚は無くて、むしろ絶好調です！

3.国内製造ならGronG(グロング)

GronG(グロング)の特徴

グロングは何と言っても国内製造メーカーだから安心感がありますね。

日本製ですので、品質管理は、基本的に徹底されているはずですから安心です。

最近、どこかの会社のプロテインバーに虫が混入していたという騒ぎがりましたが、日本メーカーなら、皆無と言っても過言では無いですよね。

1回分（約29g）に対し、タンパク質が22gほど入っており、11種類のビタミンミネラルも配合されいます。

もう、効きそうな感じしかしませんよね。

おすすめフレーバー

何と言ってもストロベリー風味。

ストロベリー風味のプロテインを出しているメーカーはたくさんありますが、グロングのストロベリー風味を前面に押し出すほど、味が強い訳では無くて少しストロベリーの味があり、なるほど、確かに風味だなと思う一品です。

後味もスッキリしており、飲みやすく夏も冬も楽しめる味ですのでおすすめですよ。

ただし、ダマになることが頻度的には少ないですがありますので、水を入れる際は注意してくださいね。

先に水を入れてからプロテインパウダー投入の方が良いかもしれません。

まとめ

いかがだったでしょうか？

おすすめのプロテインについてですが、私的には、マイプロテインとエクスプロージョンとGronG(グロング)です。

その中でも今私のイチオシは、国内製造メーカーで価格も安い、アミノ酸スコアが100のエクスプロージョンがおすすめです。